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Rückenschonend schlafen

So finden Sie die beste Liegehaltung
06.09.2019
copyright Dormiente

Um dem Körper nachts optimale Unterstützung zu bieten, ist das rückenschonende Schlafen ein hilfreicher Faktor. Wir beraten Sie zum gesunden Schlaf.

Mit der passenden Schlafposition entlasten Sie Ihren Rücken

Der Mensch verbringt einen großen Teil seiner Zeit im Bett - insgesamt ein Drittel des gesamten Lebens verwenden wir auf das Schlafen. Umso wichtiger ist es, dass diese Zeit erholsam gestaltet wird, damit sich der Körper regenerieren und auszuruhen kann. Wenn Sie allerdings morgens mit Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nacken aufwachen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie nicht rückenschonend schlafen. Dies beeinträchtigt das Wohlbefinden, verringert die Energie und Leistungsfähigkeit während des Tages und kann in Extremfällen chronische Beschwerden verursachen. Mit einigen Tipps und Empfehlungen ist es jedoch ein Leichtes, wieder erholsam und gesundheitsfördernd zu ruhen.

So finden Sie die ideale Liegeposition

Nicht nur am Tage, auch während der Nacht ist der Körper in Bewegung. Viele Menschen neigen dazu, sich im Schlaf mehrfach zu drehen. Somit üben wir nur bis zum Moment des Einschlafens überhaupt Einfluss auf die schonende Körperhaltung aus. Als gesündeste Position gilt es, auf dem Rücken zu liegen, die Arme befinden sich dabei angewinkelt an der Seite. Auf diese Weise verteilen Sie das Körpergewicht optimal und entlasten Rücken und Nacken. Die beliebteste Haltung im Schlaf ist jedoch mehreren Studien zufolge die Seitenlage. Auch sie kann gesund sein, sofern Sie beide Arme nach unten hin anwinkeln. Weniger empfehlenswert aus ergonomischer Sicht ist hingegen die Bauchlage - sie kann eine Überdehnung der Lendenwirbelsäule und des Rückens auslösen. Um in dieser Haltung den Rücken zu entlasten, kann es hilfreich sein, ein Kissen unter den Bauch zu schieben.

Wie die Matratze eine ideale Schlafhaltung begünstigt

Um den Schlaf besonders entspannend zu machen, ist die Auswahl der passenden Matratze ein bedeutendes Kriterium. Hierbei ist es vor allem absolut empfehlenswert, im Vorfeld probezuliegen und verschiedene Modelle zu testen, um die optimale Unterlage zu finden. Die eigenen Vorlieben sind dabei natürlich besonders zu beachten. Während manche Menschen eine möglichst harte Matratze bevorzugen, wollen es andere lieber so weich wie möglich haben. Generell gilt, dass schwerere Personen eher harte Modelle wählen sollten, während für leichtere Menschen eine weiche Unterlage sinnvoll ist. Sie sollte sich vor allem der Wirbelsäule ideal anpassen und sie stützen, ohne jedoch zu sehr nachzugeben.

Unterstützung durch Decken und Kissen beim Schlaf

Um eine rückenschonende Haltung bei der Nachtruhe zu erzielen, ist auch auf die Wahl des Kopfkissens und der Decke ein Augenmerk zu legen. Das Kissen stützt den Kopf und somit auch den Nacken. Es kann verspannte Muskeln während des Liegens entlasten und somit Muskelschmerzen vorbeugen. Dabei sollten zu hohe und dicke Kissen vermieden werden, da sie dafür sorgen, dass der Kopf weit oben liegt und in Folge die Wirbelsäule im Nacken abknickt. Bei der Decke können Sie sich ganz an Ihren persönlichen Vorlieben orientieren. Sie kann für Seitenschläfer hilfreich sein, wenn sie zusammengerollt im Rückenbereich liegt. Klemmen Sie zusätzlich ein Kissen zwischen die Knie - auf diese Weise werden das Becken und der Rücken geschont.

Die professionelle Rückenvermessung bei Kolbe Bettenland

Um bei der Entscheidung für die richtige Matratze und das passende Bett zu unterstützen und den rückenschonenden Schlaf zu ermöglichen, bieten wir unseren Kunden eine professionelle Rückenvermessung an. Hierbei nehmen wir einen Abdruck des Körpers in Rücken- und Seitenlage, um darauf basierend den benötigten Druck der Matratze präzise an die individuellen Bedürfnisse Ihres Rückens anzupassen. Auf diese Weise erhalten Sie eine Schlafunterlage, die für Sie maßgeschneidert ist und Ihre Liegeposition perfekt unterstützt. Im Rahmen des sechsmonatigen, kostenlosen Supports besteht zudem die Möglichkeit, einzelne Komponenten der Matratze bei Bedarf auszutauschen.

Beratung und Betreuung für rückenschonendes Liegen

Die kompetenten und professionellen Berater von Kolbe Bettenland stehen Ihnen bei allen Fragen rund um die Auswahl von Matratze und Zubehör sowie zur idealen Schlafposition gerne zur Seite. Vereinbaren Sie einen Termin bei uns oder besuchen Sie uns vor Ort in unseren Räumlichkeiten.


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